Amut hareketi ne işe yarar? El üstü duruş, vücut parçaları arasındaki bağlantıların bütünleşmesini sağlar. Hiçbir egzersiz el üstü duruşla elde edilebilecek vücut desteğini sağlayamaz. Tüm vücut gergin ve paralel olmalıdır. Bu pozisyonu değiştirmeden yüz üstü uzanın ve hareketi tekrarlayın. Amud hareketi nasıl yapılır? Ellerinizi omuz genişliğinde açın. Dirseklerinizi yavaşça dizlerinize bastırın. Kontrollü bir şekilde ayağa kalkmaya başlayın. Hedefiniz 30 saniye. Sonra baş üstü el üstü duruşunu deneyebilirsiniz. İçine bir yastık veya yumuşak bir nesne koyun. Amuda kalkarsam ne olur? Saç dökülmesi kan akışının eksikliğinden kaynaklanmaz. El üstü duruşta kan sadece yüz ve kafa derisinde toplanır. Amut hangi kasları çalıştırır? 1-Amuda…
Yorum Bırak